Vols conèixer 10 estratègies per millorar la teva autoestima i sentir-te bé amb tu mateix?

Inscriu’te i rebràs una guia totalment gratuita amb consells útils i molt pràctics.

Hola, sóc l’Ana Páez, Psicòloga humanista-cognitiva, Coach i creadora del centre de psicologia Psicoap. En aquesta web trobaràs informació útil sobre salut psíquica i benestar emocional. T’animo a donar un cop d’ull al bloc, a les xarxes socials i a subscriure’t per rebre notícies i recursos gratuïts.

Si estàs passant per un moment difícil, vull acompanyar-te i ajudar-te a superar-lo. El meu objectiu és ajudar-te a sentir-te bé i a què puguis gaudir de la vida.

T’AJUDO a:

  • Crear una bona autoestima.
  • Creure en tu i confiar en les teves capacitats.
  • Gestionar les teves emocions.
  • Superar les teves pors.
  • Pensar en positiu.
  • Gestionar l’estrès i l’ansietat.
  • Superar la inseguretat.
  • Acceptar i estimar-te, tal com ets.
  • Superar la teva tristesa.
  • Assolir els teus objectius personals i professionals.
  • Desfer-te de la culpa i del judici autodestructiu
  • Gaudir de les relacions interpersonals.
  • Saber dir no, sense que l’altre s’ofengui.
  • Superar els conflictes de parella i/o família.
  • Trobar allò que necessites canviar per ser feliç.

COMPTA AMB MI, SÍ…

  • No saps què et passa, però no et trobes bé.
  • La major part del dia estàs trist i no tens ganes de fer res.
  • Discuteixes freqüentment amb la teva parella, família, amics o coneguts.
  • Tens problemes d’autoestima.
  • No saps què fer amb la teva vida.
  • Tens pors que et limiten.
  • Estàs estressat.
  • T’irrites fàcilment.
  • La majoria del dia estàs enfadat o et queixes per tot.
  • No dorms bé.
  • El metge et diu que tot el que tens son nervis.
  • Només veus el costat negatiu de les coses.
  • El teu comportament és massa exigent i perfeccionista i això et comporta problemes.
  • Et sents inferior a la resta.
  • Creus que tens alguna malaltia important o la tindràs.
  • Et costa relacionar-te amb els altres.
AIXÒ EM PASSA

MARE I PARE, COMPTEU AMB MI SI….

  • Teniu problemes de relació familiar. Conflictes, baralles.
  • No sabeu com gestionar les rebequeries dels vostres fills o filles.
  • Sentiu que per més que us hi esforceu, els nens no us fan cas, i perdeu la paciència.
  • No sabeu com posar límits sense cridar o perdre els nervis.
  • Creieu que esteu sent massa autoritaris o bé massa permissius amb els vostres fills.
  • No sabeu si la conducta dels vostres fills és normal.
  • Els càstigs ja no us funcionen.
  • Els nens ja no us volen explicar les seves coses. Sentiu que s’aïllen de vosaltres.
  • La mare diu una cosa i el pare un altre, i això suposa un problema.
  • Us desautoritzeu i discutiu davant dels nens.
AIXÒ ENS PASSA

PARELLES, US DONO UN COP DE MÀ SI…

  • Discutiu molt sovint.
  • Pràcticament no us parleu ni us relacioneu com a parella.
  • No hi ha diàleg, ja ningú sap com li ha anat el dia a l’altre.
  • No us poseu d’acord en les decisions importants o quotidianes.
  • Sembla que ja no us estimeu, ja no és el mateix que abans.
  • Sembleu germans o companys de pis.
  • Ha canviat la vostra relació.
  • Voleu estar junts però hi ha conflictes a casa.
  • La convivència cada cop és més difícil.
  • Us heu perdut el respecte i l’afecte.
AIXÒ ENS PASSA

K. M, 38 ANYS:

El cambio que considero que he hecho en un año ha sido brutal: yo era una persona completamente inestable emocionalmente, tenía muchos altibajos, y ahora mis emociones siguen un camino recto, haciendo que ese cambio no lo percibiera solamente en mí mismo, también lo veo a mi alrededor. Y lo mejor de todo, es que sigo siendo yo mismo, porque Ana nunca ha trabajado el cambiarme, sino me ha ayudado a valorarme y a sentirme bien conmigo mismo. Si algo me gusta de Ana, es que nunca me ha juzgado, nunca me ha hecho sentir mal por lo que pienso o siento, al contrario… ¡cuánto me ha ayudado a quererme y estar orgulloso de lo que pienso y siento! Y cuánto he aprendido, cuánto… Ana ha sido para mí un pilar fundamental en mi vida, tanto que, aunque sea de manera mucho más espaciada, para mí es necesario seguir visitándola de vez en cuando, porque siempre que la veo, aprendo algo nuevo. Por eso, sólo puedo decir ¡Gracias, Ana!

S. P, 35 anys

Empecé a tener problemas de ansiedad y lo somatizaba con unas taquicardias que realmente me asustaban, tenía miedo. Decidí que tenía que ponerle solución y encontré a Ana. Con su método y sus explicaciones me hizo entender que había que acoger esta sintomatología y escuchar lo que me estaba diciendo. Los trabajos proyectivos y de visualización que hemos hecho, me hicieron darme cuenta de muchas cosas. Me ayudaron a sacar lo que tenia ahí dentro y a saber lo que realmente pensaba y sentia. Encontré objetivos que no sabia ni que tenia, y tome conciencia de los obstáculos que me impedían llevarlos a cabo. Por supuesto, encontré el camino para poder alcanzarlos. Actualmente estoy muy bien, ni punto de comparación con la primera vez que la visité. Estoy muy contenta con esta experiencia, ella es una muy buena profesional y persona, sin duda la recomiendo.