QUE ME PASA CUANDO ALGUIEN ME JUZGA
Joana hoy ha llamado a su mejor amiga. Le ha explicado que se sentía dolida, triste y enfadada. Cuando su amiga le ha preguntado cual era el motivo, al principio no lo tenía muy claro. Pero después ha caído en la cuenta. Y es que hoy Ramón, su marido, le ha dicho que lo hace […]
CONSEJOS PRÁCTICOS PARA PREVENIR Y REDUCIR EL ESTRÉS
Podemos considerar al estrés como el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante. A menudo los hechos que lo suelen poner en marcha son aquellos que están relacionados con los cambios que sacan al individuo de su zona de confort Sentir un mínimo de estrés es […]
¿POR QUÉ LAS PERSONAS PADECEMOS MALESTAR MENTAL Y EMOCIONAL?
Casi siempre que las personas sufrimos un determinado malestar preguntamos al profesional el por qué. ¿Por qué tengo esta ansiedad o depresión? ¿Por qué me siento mal? ¿Por qué no soy feliz? Me gustaría contarte que, una determinada sintomatología desadaptativa, dolencia o malestar es una parte de nosotros que se está quejando de algo. El […]
CÓMO GESTIONAR LA PENA, LA RABIA, EL MIEDO, Y LA INCERTIDUMBRE DEL MOMENTO ACTUAL
Actualmente, como todos sabemos, estamos viviendo un momento complicado a nivel social, político y económico. Y en este contexto, es probable que hayas experimentado en menor o mayor grado, malestar. Son momentos de conflicto e incerteza, donde afloran emociones intensas, a veces difícil de gestionar.Se despiertan emociones, que aunque siempre estén presentes por otros motivos […]
TRES PILARES FUNDAMENTALES PARA EL BIENESTAR FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL
En este Post voy a hablarte de tres pilares básicos y fundamentales, para gozar de una buena salud física, mental y emocional, y voy a darte varios consejos útiles de reestructuración cognitiva y gestión emocional, para que empieces a emplear hoy mismo con un único objetivo: tu bienestar integral. PRIMER PILAR: LA ALIMENTACIÓN. Hay una estrecha relación entre […]
10 CONSEJOS DE REEDUCACION COGNITIVA Y GESTIÓN EMOCIONAL
Si estás pensando en cómo hacer para sentirte mejor física, mental y emocionalmente, toma nota de estos 10 consejos útiles. 1. Deja de MACHACARTE y CRITICARTE destructivamente. La crítica es un factor que sólo debes emplear constructivamente, es decir, para que sirva de algo. Además, esta crítica debe hacer referencia a una conducta o comportamiento, no a tu propia identidad. Por ejemplo: […]
QUE ME HARÁN, SI VOY AL PSICÓLOGO/A
En más de una ocasión, ha llegado a mis oídos algunos comentarios que me hacen pensar que existe un gran desconocimiento y una gran confusión respecto a la profesión de la Psicología y en particular al proceso psicoterapéutico. Marta le dijo un día a Susana: “el médico me ha aconsejado que vaya a un psicólogo, […]
MIS EMOCIONES Y YO
No puedo controlar mis emociones! Intento no llorar pero no puedo; No debería tener rabia! ¿Qué sucede entre mis emociones y yo? ¿Por qué por más que intento controlarlas no puedo? La respuesta es porque las emociones no hay que controlarlas, ni rechazarlas. No hay que pelear contra ellas, no son enemigas y no están ahí para […]
¡A PEPE YA NADIE LO SOPORTA!
Pepe cada vez tiene menos amigos, a Pepe ya nadie lo soporta. Pepe es un tío sincero, va de cara. Dice todo cuanto se le pasa por la cabeza y no tiene reparo en decirte cuatro verdades. Si piensa que “tienes un morro que te lo pisas” pues te lo dice y punto!Una de las claves […]
TIENES UN MENSAJE NUEVO DE: EL SÍNTOMA
Síntoma: hola? Estas ahí?Usuario: si. Quien eres?S: tu síntoma.U: Que síntoma?S: el de hoy…U: te refieres a mi dolor de cabeza?S: ese mismoU: y que quieres?S: que me leas..o si puedes te llamo mejor , y así me escuchas. Incluso podríamos quedar…en plan cita.U: ahora no puedo, lo siento, no tengo tiempo.S: bien, acepto que […]
